Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
Lima Cara Membersihkan Paru-Paru dari Efek Buruk Rokok
beritabali.com/cnbcindonesia.com/Lima Cara Membersihkan Paru-Paru dari Efek Buruk Rokok
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Sudah bukan rahasia lagi kalau kebiasaan merokok merusak paru-paru. Meski demikian, tidak ada kata terlambat jika Anda ingin berhenti merokok.
Kalau sudah teguh meninggalkan kebiasaan buruk tersebut, Anda juga perlu menerapkan pola hidup baru untuk membersihkan paru-paru Anda dari efek buruk nikotin. Kecepatan penyembuhannya tergantung pada berapa lama Anda merokok dan seberapa banyak kerusakan yang ditimbulkan.
Berikut adalah 5 cara membersihkan paru-paru:
1. Minum air hangat
Menurut American Lung Association, mengonsumsi cukup air sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Minum minuman hangat, seperti teh, kaldu, atau bahkan hanya air putih hangat, dapat menyebabkan pengenceran lendir, sehingga lebih mudah dibersihkan dari paru-paru.
Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau khususnya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru.
2. Olahraga
Cara yang satu ini terdengar klise tapi sebenarnya tidak. Nikotin dan racun yang berasal dari asap rokok perlu dikeluarkan agar tidak terus mengendap. Adapun caranya yakni dengan rutin berolahraga.
Ketika metabolisme tubuh meningkat dengan berolahraga, tubuh cenderung lebih cepat membakar nikotin yang dikeluarkan lewat keringat. Berolahraga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat seluruh sistem kardiovaskular. Sebaliknya, ketika Anda jarang bergerak, tubuh justru menjadi lemah sehingga memicu banyak penyakit.
Bagi orang yang baru berhenti merokok, olahraga membantu proses penyembuhan paru-paru serta meningkatkan sirkulasi tubuh.
3. Konsumsi makanan kaya antioksidan
Makanan dan minuman yang kaya antioksidan bagus untuk menangkal radikal bebas dan mengurangi peradangan. Antioksidan mampu membantu melawan produksi lendir, cairan, dan dahak di dalam tubuh. Pasalnya pada perokok, lendir ini cenderung menumpuk di paru-paru dan saluran udara.
Baca juga:
5 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Buah dan sayuran mentah biasanya menjadi sumber antioksidan yang baik karena belum mengalami proses pengolahan apa pun. Sayuran seperti brokoli, bok choy, dan kol termasuk kaya kandungan antioksidan. Sayur-sayuran ini diyakini dapat menurunkan risiko kanker paru-paru baik pada perokok maupun mantan perokok.
4. Lakukan teknik pernapasan dalam
Asap tembakau dapat memperlambat pergerakan silia atau rambut-rambut kecil yang melapisi paru untuk mengeluarkan kotoran yang terperangkap di saluran udara. Sering-seringlah menghirup udara segar dan berhenti merokok supaya silia kembali bekerja secara efektif. Saat menghirup udara segar, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam secara perlahan.
Pernapasan dalam juga bisa membantu membawa lebih banyak oksigen ke paru dan mempercepat penyembuhan setelah operasi jantung.
5. Hindari polusi
Menghindari asap rokok, debu, dan bahan kimia berbahaya akan membantu menjaga fungsi paru-paru yang sehat. Sebaiknya jangan terlalu banyak menghabiskan waktu di luar ruangan ketika kualitas udara buruk.(sumber: cnbcindonesia.com)
Editor: Redaksi
Reporter: bbn/net
Iklan Sponsor
Iklan Sponsor
Iklan Sponsor
Berita Terpopuler
Bajang Karangasem Tewas Tertabrak Truk di Depan Depo Pertamina Antiga
Dibaca: 3061 Kali
ABOUT BALI
Film Dokumenter Hidupkan Kembali Sejarah Tari Kecak di Bedulu
Makna Tumpek Landep Menurut Lontar Sundarigama
Tari Sanghyang Dedari Nusa Penida Diajukan Jadi Warisan Budaya Tak Benda
Mengenal Tetebasan Gering, Topik Menarik di Festival Lontar Karangasem
29 Pasangan Ikuti Nikah Massal di Pengotan