Cara menurunkan berat badan yang sulit turun memerlukan serangkaian proses panjang sampai mendapat hasil maksimal. Berat badan tak kunjung turun meski sudah menjalani diet memang bisa membuat stres, bahkan berujung putus asa.

Di kondisi ini Anda perlu rutin mengevaluasi dan mencari tahu, apa penyebab berat badan jadi stagnan meski sudah berusaha keras melakukan diet.

Penyebab Berat Badan Sulit Turun

Sumber utama penyebab berat badan sulit turun, bisa dipengaruhi oleh cara diet yang tidak sesuai dengan kondisi tubuh atau faktor lain seperti berikut:

1. Tidak melakukan pemeriksaan kesehatan tubuh terlebih dahulu sebelum diet.
2. Cheat day yang tidak terkontrol alias kebablasan, dan merasa sangat bebas bisa makan apa saja dari pantangan selama diet.
3. Tidak makan nasi selama diet, tapi masih mengonsumsi mi instan, pasta, kue kering, makanan bertepung, atau gorengan yang tinggi karbohidrat dan lemak jenuh.
4. Tidak membatasi asupan gula dan memicu surplus kalori dalam tubuh.
5. Tidak cerdas mengelola stres.
6. Tidak mendapat asupan protein yang cukup.
7. Tidak mendapat asupan serat yang cukup.
8. Diet tapi malas bergerak, bahkan jarang berolahraga atau melakukan aktivitas fisik ringan.
9. Kurang minum air putih.
10. Kurang tidur atau masih sering begadang.

Cara Menurunkan Berat Badan yang Sulit Turun

Dirangkum berbagai sumber, berikut ini cara menurunkan berat badan yang sulit turun untuk coba dilakukan.

1. Intermittent fasting

Intermittent fasting atau puasa berselang adalah strategi diet untuk membatasi asupan makanan dengan puasa.

Ada sejumlah pilihan metode puasa yang bisa diterapkan sesuai kondisi tubuh. Dilansir Medical News Today, beberapa ahli menyarankan untuk menyelesaikan waktu makan di sore hari.