Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
7 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata
beritabali.com/cnnindonesia.com/7 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Kesehatan mata bisa tergantung pada apa yang Anda makan. Tapi, apa saja makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata?
Menjalani pola hidup sehat bisa dilakukan dengan menjaga asupan yang tepat. Konsumsi nutrisi yang tepat bisa menjaga kesehatan secara menyeluruh, termasuk kesehatan mata.
Kesehatan mata sendiri membutuh asupan banyak nutrisi. Sebut saja vitamin A, C, E, zinc, hingga asam lemak omega-3.
Makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata
Nikmati makanan dengan mempertimbangkan manfaat kesehatan untuk tubuh. Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata, melansir Medical News Today.
1. Ikan
Banyak ikan mengandung asam lemak omega-3. Sebut saja tuna, salmon, makerel, dan sarden. Kesemuanya bisa membantu meningkatkan kesehatan mata.
2. Kacang
Kacang kaya akan asam lemak omega-3. Kacang juga mengandung vitamin E tinggi yang bisa membantu meningkatkan kesehatan mata.
Beberapa jenis kacang yang direkomendasikan seperti kacang kenari, kacang mete, dan lentil.
3. Biji-bijian
Biji-bijian juga kaya akan omega-3 dan vitamin E. Konsumsi biji-bijian seperti biji chia dan biji rami.
4. Buah sitrus
Buah sitrus kaya akan kandungan vitamin C. American Optometric Association merekomendasikan buah vitamin C karena mengandung antioksidan tinggi yang bisa melawan kerusakan mata seiring berjalannya usia.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung banyak lutein dan zeaxanthin yang tinggi vitamin C.
Sayuran dengan kandungan vitamin C artinya memiliki antioksidan yang tinggi. Anda bisa menemukannya pada bayam, kale, dan sawi.
6. Wortel
Wortel mengandung vitamin A dan beta- karoten atau senyawa yang memberikan warna oranye pada wortel.
Vitamin A berperan baik untuk penglihatan. Komponen protein pada vitamin A yang disebut rodopsin bisa membantu retina menyerap cahaya dengan baik.
7. Telur
Telur merupakan sumber lutein dan zeaxanthin terbaik. Kandungan tersebut dapat menurunkan risiko penuaan yang bisa merusak mata.
Telur juga mengandung vitamin C dan E tinggi serta zinc yang baik untuk kesehatan tubuh.
Demikian beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata. Semoga bermanfaat. (sumber: cnnindonesia.com)
Editor: Redaksi
Reporter: bbn/net
Iklan Sponsor
Iklan Sponsor
Iklan Sponsor
Berita Terpopuler
ABOUT BALI
Film Dokumenter Hidupkan Kembali Sejarah Tari Kecak di Bedulu
Makna Tumpek Landep Menurut Lontar Sundarigama
Tari Sanghyang Dedari Nusa Penida Diajukan Jadi Warisan Budaya Tak Benda
Mengenal Tetebasan Gering, Topik Menarik di Festival Lontar Karangasem
29 Pasangan Ikuti Nikah Massal di Pengotan